2 sniadanie

Śniadanie.7.00 3 x jaja gotowane(chleb) /omlet a gdzie węglowodany? w tym chlebie? jesz sam omlet? Sniadanie 2.9.00 -róznie bywa. 4 kromki chleba razowego z schabem gotowanym. dodaj jakieś warzywa i tłuszcze Obiad 14.00 Róznie.Często kotlet schabowy(pierś) +ziemniaki,surówka. taki kotlet schabowy w panierce to musi nieźle dawać po bebechach. I co [...]

to chyba myślał nad tym 2 tygodnie jak on sie zaczyna wypowiadać to ja ide śniadanie robić i wracam to akurat mu Borek przerywa jakimś reportażem sorry za spam Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2010-01-21 11:56:18

O 9 jem śniadanie 2 -3 bułki trochę z serem trochę z wędlina , a obiad to z 3 ziemniaki plus jakieś mięso kurczaka albo wieprzowiny...a kolacja o 18.30 toteż tak jak na śniadanie ...i przegryze czasem jakim bananem i jogurtem między obiadem a kolacja ..

Dieta nie wygląda codziennie tak samo, ale podam dla przykładu dzisiejszą (różni się np źródłem węglowodanów, czasem jem więcej warzyw czasem mniej) pobudka 8:00 odżywka białkowa na wodzie śniadanie 9:00 2 kromki żytniego chleba, 150g twarogu, czarna kawa bez cukru 30g polędwicy II śniadanie 11:00 jogurt (z odżywką białkową z połowy porcji) [...]

Od małego nie jem serów. Jakiś taki wstręt, kilka razy próbowałem się przekonać, ale kończyło się bełtem.. O jajkach pisałem wcześniej. Co do jedzenia posiłku rano. Rano to ja sięgam po 8 kromek, które zostają z bochenka chleba krojonego, po spożyciu (poprzedniego wieczora) kolacji składającej się z 10 kanapek: I tutaj podzielę się moim najnowszym [...]

[...] 1 DZIENNIE NA KOLACJE WIELKI POSILEK a z ta iloscia posilkow to nie do konca prawda, ja jem tylko 2 razy dziennie od paru lat juz,i wcale nie tyje ani nie chudne, jem na sniadanie zazwyczaj bialko i tluszcz i 0 wegli, a na kolacje ok 22 obrzeram sie jak swinia jem na raz ok 2 tys kcal,jem wszystko co dobre na co mam ochote, i nie tyje,ugulnie [...]

2,5 godz przed solidne śniadanie płatki jajaka warzywa oliwa

Dieta do oceny. NA PIERWSZY RZUT OKA WIDZE ZE JEST SLABO..... ALE POMOGE CI I NAPISZE CO I GZDIE MUISZ SKORYGWOA I DORZUCIC 7.00 Śniadanie : 1. Platki musli + mleko MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE + RODZYNKI ORZECHY ITP.. 2. 3 kromki chleba + ser żółty CHLEB RAZOWY! OWSIANKA SAMA WYSTARCZY PO ZA TYM BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]

Przykład mojej diety : Śniadanie: - płątki owsiane 100g -banan 100g -mleko 3,2% 500 ml Drugie śniadanie: -Chleb razowy 220g - ser żółty 100g -szynka 100g Obiad: -Filet z kurczaka 300g -ryż biały 300g Kolacja; -Twaróg biały 400g -ziemniaki 500g Zmieniony przez - Nie_ma_ lipy w dniu 2017-04-08 17:09:33

Hej. Od dziś jedziemy na 100%. Zaczynam zasugerowaną rotację węglami w DT i DNT oraz zmniejszonym cardio 3x20 min na rowerze stacjonarnym po treningu. Kalorie DT 3900 (B 180 T90 W 590) DNT 2800 (B 180 T90 W 310) Bilans tygodniowy 3400 kcal. Te dodatkowe kalorie z węgli będę starał się zjeść po treningu, ewentualnie trochę na śniadanie. W [...]

Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle sprzecznych informacji, że każdy poważnie uprawiający sport może dostać szału  Niskowęglowodanowe, wysokowęglowodanowe, niskobiałkowe i wysokobiałkowe. Lista możliwości nie ma końca. Które z tych informacji mają naukowe potwierdzenie? Oto pytania, które zadawał sobie jakiś [...]

Przy diecie redukcyjnej obniżą się bilans energetyczny poprzez zmniejszenie udziału węglowodanów, nie powinno się wykluczać tłuszczów, zwłaszcza nienasyconych. Tak więc nie widzę problemu, aby do smażenia użyć np. oliwy z oliwek. Moja propozycja na śniadanie to omlet z 2-3 jaj (całych) z dodatkiem musli ok. 50g, zmażony na oliwie z oliwek. Trzeba [...]

dawid099: opisalem tylko jeden dzien treningu :) cwicze wszystkie partie. Poniedzialek klatka + biceps 4 serie wyciskanie na laweczce płaskiej prgoresja od 65 do 85kg zaczynając od 12 a koncząc na 8 powt. 4 serie dolny skos tak samo jak wyzej 4 serie rozpeitki na siedzaco na maszynie od 50 do 80kg kazda seria po 10 powt. 4 serie klasyczne [...]

wojt ostatnio jadlem tez okolo 14;00 sniadanie ktore zawiero tak : 2 poczki/czekolada + cocacola ahahaha

Witam. Dzisiejsze jedzonko: Śniadanie 100gr płatki owsiane, 30 gr rodzynki, isolat. Obiad 200 gr piersi z kurczaka, 75 gr ryżu brązowego, warzywa, olej lniany. Podwieczorek 200 gr piersi, 75 gr ryżu brązowego, olej lniany. Kolacja 1: 4 kromki, chleba ciemnego, serek wiejski light, ogórek zielony, masło orzechowe. Kolacja 2: 2 bułki grahamki, [...]

Witam. Dzisiaj jechane były plecki :-) Sciąganie na wyciągu do klatki w wąskim uchwycie 6 serii 10-12 Wiosłowanie na wyciągu w wąskim uchwycie 6 serii 10-12 Sciąganie do klatki na linkach 4 serie 10-15 Podciąganie sztangi w opadzie 4 serie 10-12 Podciąganie hantli jednorącz do boku 4 serie, 12 powtorzeń Aeroby25 minut. A koryto dziś takie: [...]

Witam. Dzisiejsza dietka Sniadanie: platki, rodzynki, białko, Obiad: 2 hot-dogi z warzywami Podwieczorek: pierś z kurczaka z makaron razowym i pomidorami Kolacja 1: ser biały, serek homo czekoladowy, 4 kromki ciemnego pieczywa Kolacja 2: 3 bułki grahamki, tuńczyk z wody, ogórek zielony Trening: Klatka Wyciskanie na maszynie smitha w skosie 6 [...]

I posiłek - Śniadanie (ok. 7:30) - płatki owsiane 100g (366kcal 11b/7t/62w) - Jajko na miękko 60g (150kcal 7b/7t/0w) - 2 cienkie kromki chleba razowego 50g (112 kcal 3b/1t/23w) - Plasterek chudej szynki 15g (20 kcal 3b/1t/0w) - Mleko 2% 250ml (80kcal 9b/5t/12w) - Warzywo na chleb (z reguły pomidor) 750 kcal BTW 33/21/100 II posiłek - [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź :) Stworzyłem coś takiego, lecz nie wiem czy starczy, bo wyczytałem na forum, że powinienem dostarczać 70 kcal na 1kg masy, więc wychodzi mi 2800 kalorii. Śniadanie Jajecznica + Bułka z masłem i jakimś serkiem Owoc Śniadanie 2 W szkole jestem strasznie głodny ;P, więc potrafię zjeść nawet 4-5 bułek + jakiś owoc Obiad [...]

[...] ze sztangą (progresja) Progresja (1512,10,8) 2) Wykroki do przodu ze sztangą 4x10-12 3) wspinanie sie na palcach 4x15-20 diety nie mam ale jako tako ja przestrzegam (sniadanie platki owsiane, w miedzy czasie jakies bulki, obiad jajka, przed treningiem gainer, po treningu gainer, twarug ze smietana i slodkim kakaem, kolacja jakies wytwory [...]